Đây là một bài viết rất dài. Nếu bạn thích giảm cân nhanh, hút mỡ nhanh, uống thuốc giảm cân nhanh mà không cần phải làm gì, thì tốt nhất không nên đọc.
Tại sao tôi nói đây là phi vụ đầu tư giảm cân thành công nhất
Bởi vì tôi từng là một người khổ sở vì béo, bị body shaming bởi bạn bè, ngu muội áp dụng mọi biện pháp giảm cân mà bất cứ ai đó mách: uống giấm, nhịn ăn đến đói lả cả người, mặc quần áo mưa chạy mấy chục vòng sân giữa thời tiết nắng 38–39 độ, uống trà giảm cân, đi gym, tập zumba, tập aerobics, tập yoga để giảm cân.
Trừ mỗi biện pháp cuối cùng mà một em mách: “Chị cứ đứng trên cao nhảy xuống là giảm cân. Em có đứa bạn từ đợt ngã trên cao xuống là gầy hẳn, không bao tăng cân nữa.” May quá đầu óc vẫn còn chút thông minh để không làm điều dại dột đó. Tôi bảo: “Thôi tao béo cũng được, tao không điên mà tự dưng đứng trên cao nhảy xuống để lợn lành thành lợn què.”
Áp dụng nhiều biện pháp nhưng tôi đều thất bại. Tám năm nuôi con nhỏ, tôi cũng thả trôi bỏ bê bản thân. Từ là người béo mà đẻ Bon xong thành người gầy yếu vì kiệt sức. Nhưng đẻ Sophie xong thì lại quay trở về trạng thái béo như xưa: 53kg.
Mọi chuyện sẽ chẳng có gì nếu chồng tôi và con tôi không buột miệng thốt lên những câu nói động chạm đến nỗi đau về việc béo từ ngày xưa của tôi. Mọi chuyện sẽ chẳng có gì nếu tôi không trải qua ba tháng 7–8–9/2024 chông chênh, chán nản, tụt mood. Tôi đã phải quyết định cho Sophie đi học mầm non vì tôi không thể chịu đựng nổi nữa. Toàn bộ cơ thể tôi rơi vào trạng thái đình công. Tôi buồn nhiều hơn vui, tiêu cực nhiều hơn tích cực, lắm lúc tôi nghĩ hay là mình bị trầm cảm nhỉ.
Cuối cùng, tôi quyết định yêu thương bản thân mình. Và hành trình 90 ngày qua có lẽ là hành trình đáng nhớ nhất trong 36 năm cuộc đời tôi.
– Tôi chia sẻ lại hành trình này với kinh nghiệm của một người đã thực sự trải nghiệm chương trình và có kết quả.
– Đồng thời, tôi đã đọc chín quyển sách của các giáo sư, bác sĩ, giảng viên viết về chủ đề kiểm soát cân nặng để check chéo kiến thức từ chương trình này.
– Tôi cũng đồng thời được học kiến thức dinh dưỡng do một bạn là nghiên cứu sinh sinh học từ trường Harvard Mỹ giảng lại.
– Tôi từng làm bảo vệ luận văn thạc sĩ ngành lý luận và phương pháp giảng dạy tiếng Anh, là người có chút kiến thức liên quan tới nghiên cứu, nên tôi tin vào số liệu, vào chứng cứ khoa học hơn là “ai bảo gì làm đó” mà không hiểu tại sao, không có một mẫu số nhất định để chứng minh kết quả.
Hành trình 90 ngày của tôi
Về chuyện ăn uống: Điều tôi ưng nhất chính là việc ở đây không ép phải ăn kiêng hay nhịn ăn. Tôi đang nuôi con nhỏ, vẫn cho con bú, nên chắc chắn không thể ăn kiêng được. May quá, ở đây tôi được hướng dẫn ăn đúng. Từ việc ăn đúng, tôi mới nhận ra trước giờ mình toàn cho chồng con ăn linh tinh, chứ dinh dưỡng thì chẳng có mấy và cũng chẳng đủ. Ăn sai cách nên nhiều loại rau củ quả thịt cá sạch đắt tiền, cơ thể cũng chẳng hấp thụ được, hoặc dồn hết thành mỡ bụng.
Tôi được ăn đầy đủ hơn, ăn đủ đầy ngon lành, ăn bữa cơm cùng gia đình chứ không phải nấu riêng. Tôi không bỏ sót bất cứ buổi tiệc nào: sinh nhật, tất niên, đi gặp gỡ bạn bè ăn uống đủ cả mà cân vẫn giảm, bụng vẫn hết mỡ. Tôi một lúc làm mấy công việc nên cũng bận, nhưng ăn gì nấu gì tôi tư duy theo nhóm chất chứ không tư duy theo món ăn nên rất nhanh. Đi chợ mua gì cũng tư duy theo nhóm chất. Bữa ăn đủ dinh dưỡng mà không béo hay tích mỡ bụng.
Ví dụ: trước đây tôi sẽ nấu một bữa tối cho chồng con kiểu đúng một món là xương nấu khoai tây. Ăn như này không béo mới lạ. Ăn như này tối đi ngủ là chỗ đồ ăn kia tích thành mỡ. Còn bây giờ, một bữa cơm cho chồng con sẽ có đủ rau, đạm thực vật, đạm động vật, tinh bột, và ăn theo một thứ tự đúng.
Về chuyện tập luyện: Lúc đầu tôi hừng hực khí thế muốn đăng ký luôn một năm tập gym, nhưng coach cứ gàn bảo không cần. Coach khăng khăng bảo chị không phải đi gym, sẽ gửi một số bài tập để thực hiện tại nhà, chứ không cần đi đâu, tùy từng người và tùy từng giai đoạn đốt mỡ hay tăng cơ mà chúng ta chọn bài tập khác nhau. May quá tôi nghe lời coach, chứ không thì tôi sẽ phí 8 triệu cho một năm tập gym, vì 90 ngày qua tôi cũng chẳng đào đâu ra thời gian để đi tập gym khi con thì nhỏ, tôi thì nhiều việc kiêm đưa đón hai con đi học. Thật sự đây đúng là chương trình dành cho người cực kỳ bận rộn.
Dù coach bảo chị không tập cũng vẫn ổn, nhưng tôi tin rằng tập luyện vẫn tốt hơn cho cơ thể nên tôi chăm tập lắm. Vậy nên chỉ sau 18 ngày, bụng tôi đã lên rãnh. Nhưng tôi cũng có giai đoạn bỏ bê hơn chục ngày không tập luyện gì và vẫn giảm cân, giảm mỡ bụng. Tôi xác nhận dinh dưỡng quyết định 80% chuyện giảm cân là đúng nhé. Ai cho rằng 80% là tập luyện thì nên suy nghĩ lại.
Tập thì khỏe, rất khỏe, năng lượng tràn trề, cơ thể trẻ ra. Có người cực ghét tập luyện mà vào đây lại thích vận động hơn, vì các bài tập được coach lựa chọn riêng cho từng đối tượng ở các giai đoạn khác nhau nên khá dễ thực hiện.
Về chuyện vitamin bổ sung: Cái này tùy nhé, bạn thích thì dùng, không thì thôi. Tôi dùng vitamin bổ sung vì sau tám năm nuôi con nhỏ cơ thể tôi rệu rã lắm rồi. Các vitamin chiết xuất thiên nhiên giúp trao đổi chất tốt hơn, đẹp da đẹp tóc. Đây là lý do mà giảm cân nhưng trông tôi lại trẻ hơn, năng lượng hơn, da đẹp hơn, chứ không bị hốc hác hay sạm người. Nó là tinh hoa được nghiên cứu suốt bảy năm trời, độc quyền về công nghệ chống lão hóa trên toàn thế giới, nên không vô thưởng vô phạt đâu.
Về chuyện coach đồng hành 1-1 trong 90 ngày: Tôi nghĩ đây là yếu tố quan trọng nhất giúp tôi thành công. Dù tôi có đọc xong chín quyển sách về giảm cân thì tôi lại thấy hoang mang hơn, vì có quá nhiều lời khuyên khác nhau. Từ đó tôi cũng nhận ra tại sao ngày xưa tôi đọc sách sữa mẹ rất chăm mà cuối cùng vẫn bị áp xe một bên mất sữa. Giữa lý thuyết và thực tế cách nhau như nghìn năm ánh sáng. Rồi tôi quá bận, nếu không có coach nhắc nhở và động viên hàng ngày chắc tôi bỏ cuộc sau một tuần.
Trong hành trình, có lúc tôi làm thế nào mà bụng lại có múi như đàn ông, sợ lắm, may quá coach lại chỉnh cho. Rồi có lúc tôi chỉ giảm cân chứ không thấy giảm mỡ, hoang mang thật sự, nếu không có coach đồng hành.
Những lợi ích vượt ngoài mong đợi
Tôi giúp chồng tôi giảm được 5kg mỡ hoàn toàn nhờ ăn uống, bụng từ một múi lên bốn múi. Trước đây chồng tôi từng bỏ hơn chục triệu tập gym với PT mà mãi không giảm được bụng, lại còn bonus thêm cholesterol tăng cao vì các PT khuyên ăn nhiều trứng với thịt bò.
Tôi học tập được mô hình chăm sóc 1-1 này để áp dụng cho công việc Viba của mình. Skincare thật ra cũng rất cần kiểu coach 1-1. Tôi đã thử nghiệm với hai nhóm khách hàng và chị em kết nối với nhau rất sâu. Chưa bao giờ chúng ta cần kết nối sâu với khách hàng như thời đại này. Tôi thật sự rất biết ơn chương trình này vì giúp tôi tìm ra một giải pháp để chăm sóc khách hàng của mình, giúp công việc Viba tốt hơn.
Tôi làm việc hiệu quả 300% trong thời gian ba tháng giảm cân. Thường thì giảm cân sẽ mệt, sẽ đói, sẽ cáu vì cơ thể thiếu chất, nhưng vì tôi ăn uống đủ chất, kèm tập luyện, kèm bổ sung vitamin nên tôi tràn đầy năng lượng. Đầu óc tôi thông minh hơn, tôi có những quyết định sáng suốt hơn. Doanh số Viba cuối năm của tôi bùng nổ, và tôi còn giành được trọn vẹn một vé Viba camp ở nước ngoài bốn ngày ba đêm hoàn toàn miễn phí.
Nhược điểm
Ai là fan của trà sữa, bánh kẹo ngọt, bánh kem ngọt, thịt mỡ, thịt ba chỉ thì thật sự không phù hợp đâu. Tôi rất thích món thịt ba chỉ kho trứng của bố chồng tôi nhưng tôi đã phải nhịn mồm đó. Một tháng ăn một lần thì không sao, và ăn xong thì coach hướng dẫn cách xử lý chỗ đã ăn.
Ai mà ăn uống xơ xài quá, hoặc thường xuyên bỏ bữa thì vào đây cần phải ăn uống đầy đủ hơn, đủ chất hơn. Coach nhiệt tình quá, chỉ cần quên không nhắn hôm nay ăn gì là coach cứ hỏi mãi thôi. Ai mà không thích có người hướng dẫn, nhắc nhở, hỏi han, tâm sự mỗi ngày thì cũng không nên theo.
Lời kết
Đối với tôi, cái được quá nhiều. Tôi tin để thành công thì phải đánh đổi một điều gì đó. Chẳng có cái gì mà không phải đánh đổi cả. Nếu biết mà không làm theo, nếu không thể nhịn mồm trước một vài món vừa có hại cho sức khỏe, vừa béo bụng, vừa xấu da, thì dù có theo bất cứ chương trình nào cũng sẽ thất bại thôi.
Ai hỏi tôi, tôi cũng bảo gọi ngay cho Minh Trang Trần mà tham gia càng sớm càng tốt. Tôi đã suy nghĩ quá lâu rồi, nghĩ đến hơn hai tháng mới quyết định. Tham gia rồi tôi cũng đọc đến chín quyển sách và đi hết 90 ngày mới hoàn toàn tin tưởng đây là một chương trình khoa học và bền vững. Đầu tư một lần dùng cả đời, đầu tư cho mình mà lợi cho cả gia đình.
Về giá cả thì nói đắt bảo đắt, nói rẻ bảo rẻ. Tiền đi tập PT năm này qua năm khác, uống lần lượt hết các loại đốt mỡ của hãng nọ hãng kia, tiền đi đánh mỡ, tiền đi thẩm mỹ… cộng hết vào thì cao hơn rất nhiều so với một chương trình khỏe đẹp toàn diện như này. Số tiền chồng tôi đốt cho PT phòng gym cũng đã vượt quá số tiền này rồi.
Tôi là người đã lăn tăn và suy nghĩ quá nhiều về số tiền bỏ ra, nhưng nghĩ đi nghĩ lại: bao nhiêu năm nay, cứ lao ra đi làm đến kiệt sức, tiền đổ vào nhà cửa, xe cộ, chồng con chả tiếc, mà bỏ đồng tiền cho sức khỏe của cái thân mình thì cứ nâng lên đặt xuống mãi, cứ nghĩ đau đầu mãi, sao mình lại phải khổ như thế? Mình già, mình yếu, mình xấu, mình khổ thì ai chăm lo cho chồng con mình?
Nếu năm mới này mọi người đặt mục tiêu giảm cân, giảm mỡ thì cứ follow em Minh Trang Trần nhé. Em Trang là người uy tín và trung thực. Tôi rất tin tưởng em ấy.
