Nếu là trước đây thì 1 bữa cơm thường mình chỉ có 1 món rau và 1 món mặn. Giờ giảm cân lại cứ phải ăn đủ 4 nhóm chất 
– Rau
– Đạm thực vật
– Đạm động vật
Thành ra giảm cân lại khoẻ hơn, năng lượng hơn và đầu óc thông minh hơn 
Chia sẻ với cả nhà 4 tư duy sai lầm trong giảm cân
1. Kiêng hẳn tinh bột và chất béo
Chất béo cần thiết để làm môi trường dẫn và hoà tan nhiều loại Vitamin như A, D, E, K. Thiếu hụt chất béo là cơ thể cũng thiếu hụt luôn những loại vitamin này.
Cơ thể cần tinh bột để có năng lượng hoạt động. Thiếu tinh bột thì khó mà làm việc trí óc được. Thiếu tinh bột cũng khiến cơ thể bị mất cơ
2. Không tập luyện gì
Trong quá trình giảm cân, cơ thể mất đi 1 lượng cơ và mỡ nhất định. Nếu không tập luyện gì sẽ mất nhiều khối lượng cơ bắp và quá trình trao đổi chất cũng bị chậm lại. Khi càng có nhiều cơ bắp việc giảm cân càng diễn ra dễ dàng hơn.
Vận động giúp giảm béo từ bên trong ( tức là giảm béo từ tế bào, từ nội tạng) chứ không giống kiểu bên ngoài như hút mỡ. Muốn giảm cân bền vững chắc chắn phải kèm theo tập luyện
3. Ăn hoa quả ngay trước và sau bữa ăn
Khi ăn cùng như vậy, lượng đường từ trái cây kết hợp với lượng đường từ thực phẩm trong bữa ăn sẽ khiến lượng đường huyết tăng cao. Khi lượng đường huyết tăng cao, cơ thể sẽ ở trạng thái tích trữ mỡ chứ ko đốt mỡ. Chỉ nên ăn trái cây vào bữa phụ buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, nên cách bữa ăn chính ít nhất 1-2 tiếng
4. Uống sinh tố, nước ép hoa quả, trà sữa, cafe có đường
Dù sinh tố hay nước ép hoa quả lành mạnh hơn trà sữa hay đồ uống ngọt khác nhưng lượng đường và sữa trong sinh tố và nước ép rất lớn. Khi lượng đường lớn vào cơ thể, hormone insulin tăng cao, cơ thể chuyển sang chế độ dự trữ mỡ. Hiện tại, lượng tiêu thụ đường của người Việt Nam tăng gấp đôi so với khuyến cáo của WHO
